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Trainingsaufbau

Trainingsaufbau

Goldener Drache

 

Aufbau des Kung Fu Trainings

Über 5000 Jahre Erfahrung und Kultivierung hoher technischer Methoden der Kampfkunst sind schwer in ein paar Worten zu definieren, trotzdem haben wir nachfolgend ein paar Ideen des Konzepts beschrieben. 

 

Erde

1. Charakter und Strategie der Erde.
Grundpositionen, Bewegungsabläufe, Strukturen, Haltung und Falltechniken.

  

 Wasser

2. Charakter und Strategie des Wassers.
Offensive und defensive Schläge – Abwehrtechniken mit Kombinationen.

 

 Feuer

3. Charakter und Strategie des Feuers.
Offensive und defensive Nahkampftechniken.
Beinfeger, Würfe, Griffe, Hebel, Trappings uvm.

 

 Luft

4. Charakter und Strategie des Windes. 
Kampf gegen mehrere Gegner mit abschliessender Technik. Leichte, fliessende und sparsame Bewegungen. Akrobatische und Bewegungen wie Salto und Flick-Flak. Einsatz von Waffen wie Stock und Messer. Orientierung und Strategielehre.

 

 Aether

5. Charakter und Strategie des Raumes.
Einfachheit, Natürlichkeit und Spontanität. Von der Form ins Formlose. Konzentration auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt.

 


 

 

 

 

Verschiedene Themen:

Technisches und Theoretisches Wissen - Gesinnung, Einstellung und Betrachtungsweise  

 

 

Fassungsvermögen und Verständnis der chinesischen Philosophie, Begriffe und Werte.

 

"Zi Ran"                           Natürlich, Ursprünglich

"Wu Yi"                           Kampfkunst

"Kung Fu"                        Arbeit, Zeitaufwand und Fähigkeit

"Wu Wei"                        Handeln durch Nicht-Handeln, Tatenlosigkeit

"Ming Hui"                       Klarheit Weisheit

"Xué Xiào"                        Schule

"shì "                               Krieger, Kämpferschaft

"Fofa"                              Gesetz Buddhas

"Zhen-Shan-Ren"              Wahrheit, Barmherzigkeit, Toleranz

"Da Dao"                         Das grosse Dao

"Zhen Ren"                      Ein wahrer Mensch

 

  

 

 

Mentalität und Charakter

Klarheit, Ruhe, Gelassenheit

Selbstbewusstsein, Selbsterkenntnis, Selbstvertrauen

Geisteshaltung: Interesse, Engagement, Motivation, Konzentrationsfähigkeit, präsent und wach.

Psychischer Zustand: Flexibilität, Kreativität,

Spontanität, Schlichtheit, Anpassungsfähigkeit, Toleranz, Geduld, Ausdauer, Instinkt, Mut, und Tiefe.

Mentaler und emotionaler Inhalt und Zustand im Kampf:

Mentale Konzentrationsübungen

Orientierung und Strategie, Timing, Substanz, Präzision, Fluss, Geschwindigkeit, Kraft

Bei Wu Yi Kung Fu legen wir Wert auf den inneren Zustand, die Einstellung zum Leben und zur Natürlichkeit. Eigenverantwortung, Selbstdisziplin und Konzentration verschaffen einen wachen Geist.

Achtsamkeit, Geduld und Toleranz schafft eine angenehme und freundliche Atmosphäre.

 

 

Verständnis, Fassungs-, und Umsetzungsvermögen

Technik und Instinkt

Die fünf Elemente

Atmung, Stand und Position

Handlung und Reaktion

Mechanismen und Funktionen der Reflexe und der Reflexmuskeln

Muskulären Balance und die Erinnerung der Muskeln, Körperbewusstsein und Kontrolle

Beweglichkeit, Flexibilität, Solidität, Stabilität, Resistenz, Festigkeit, Substanz, Kraft und Ausdauer

Gewandtheit, Harmonie sanft und hart, ökonomisch, leicht, mühelos, natürlich, Rhythmus, Fluss Kondition, Physik und Gesundheit

Atmungsübungen

 

 

 


 

 

 

 

 

Schlüsselwörter für das Trainingssysem, Inhalt und Themen von Zì Rán Wǔ Yì Kūng Fū

 

 

Das Trainingssystem baut auf unumstösslichen Prinzipien auf. Hier werden Schlüsselwörter und deren Inhalt für fortgeschrittenen Schüler kurz umschrieben. 

  

Die Prinzipien von Wu Yi Kung Fu

 

Geometrie

Die Bewegungen des Zi Ran Stils folgen klar definierten Geometrien wie den Punkt, Linien, Kreise und die Kombinationen davon. Das Folgen den Linien und Kreisen hat ein enormes Kraftpotential.

  1. Kraft der gekreuzten Linien           (+)
  2. Kraft der X Linien                         (X)
  3. Kraft des Kreises                          (O)
  4. Kraft der Acht                              (8)
  5. Kraft der Polarität Wechsel            (↑↓)(→←)
  6. Kraft der Schere 

 

Die Kunst der Konfrontation mit sich Selbst

Kampfkunst ist die Kunst uns mit der eigenen Existenz, Angst, dem Thema Leben und Tod, Leiden und Freude auseinander zu setzen. Darunter fallen Schlüsselwörter wie:

  • Körper, Geist, Seele
  • Ursprung, Grund, Basis
  • Kampfkunst – Kommunikation
  • Leere-Bewusstsein
  • Wahrnehmung
  • Beeinflussen
  • Wandel
  • Veränderung
  • Stille (Die Mitte, der Nullpunkt, die Leere, die Stille, das reine "Sein" der Beobachter
  • Manifestation

 

Die fünf Elemente

 

Der Zi Ran Stil folgt auf natürliche Weise der Lehre der fünf Elemente und den Naturgesetzen. Die Elemente prägen das Zi Ran Kampfsystem, die Struktur und den Inhalt von Schlägen und Tritten.   

 

  1. Erde    :            Den Gegner aufspiessen
  2. Wasser:           Umleitung, Wellen, Peitsche
  3. Feuer :             Direkt, explosiv, erschütternd
  4. Luft:                 fliegend, schwebend, wechselhaft
  5. Raum/Zeit:        Orientierung, Timing, Strategie, Körperhaltung, Vergangenheit, Gegenwart, Zukunft 

  

  • Der Träumer - Das Netz und Feld der Traumkörper
  • Der Schauspieler - Täuschung erschaffen
  • Der Betrunkene 

 

Der Kraft Aufbau und Entwicklung des Praktizierenden

  • Geometrie und Kraft der Zi Ran Kampfkunst Kraft der Linien und Kreis
  • Netz der Möglichkeiten - Das Quantum Feld
  • Verständnis und Kontrolle von den Reflexmuskeln
  • Physisch - Muskulär Spannung und Entspannung
  • Psychisch – Mental
  • Energie Potenzial und Substanze - Gong li

  

Priorisierung der Elemente

  1. Orientierung
  2. Strategie
  3. Timing
  4. Synchronisierung
  5. Substanz
  6. Präzision
  7. Fluss
  8. Geschwindigkeit
  9. Kraft

  

Psychischer Mentaler Zustand

  • Klarheit und Wachheit
  • Konzentrationsfähigkeit
  • präsent und wach sein
  • Ruhig und gelassen sein
  • Selbstbewusstsein
  • Selbstwert
  • Selbsterkenntnis
  • Selbstvertrauen
  • Geisteshaltung
  • Interesse
  • Engagement
  • Motivation
  • Flexibilität
  • Kreativität
  • Spontanität
  • Schlichtheit
  • Anpassungsfähigkeit
  • Toleranz
  • Geduld
  • Ausdauer
  • Instinkt
  • Mut
  • Tiefe
  • Mentaler und emotionaler Inhalt und Zustand im Kampf

 

Physisch

 

  • Körper Bewusstsein und Kontrolle
  • Beweglichkeit
  • Flexibilität
  • Solidität
  • Stabilität
  • Resistenz
  • Festigkeit
  • Substanz
  • Kraft
  • Ausdauer
  • Gewandtheit
  • Harmonie sanft und hart
  • Ökonomisch
  • Leicht
  • Mühelos
  • Natürlich
  • Rhythmus
  • Fluss
  • Kondition
  • Physik
  • Gesundheit
  • Atmung

 

 

 

Fallschule
im Kreis rollen
Rücken
Schulter
im X
im Kreutz
Vorne
Hinten
Steuern mit dem Arm
Tief
Hoch
im Sprung
Stossen
Überraschung
Ausweichen
Angreifen

  

Grundstellungen
Stand - hoch und tief
Gewichtverlagerung
Mit ein und zwei Fussbreiten

 

Fussarbeit
Kraft Aufbau aus dem Fuss
Fussarbeit aus den Waden
Muskulären balance  und der Muskelerinnerung
Tanz, Rhythmus, regelmässig & unregelmässig, Drill

 

Schlagaufbau
Intension und Information
Fuss bis Faust - Faust bis Fuss
Magnetismus
Entleeren
Entladen
Wirken lassen

Rhythmus unterbrochen
Rhythmen fliessend

Ausweichen, Entwischen
Druck aufnehmen umleiten und zurückgeben
Zurückschlagen mit dem Körper

 

Geometrie der Zi Ran Wu Yi Kung Fu - Defensive und offensive Techniken

 

Schlag & Abwehr aus dem Köper:
Kopf  
Schulter
Unterarm
Arm
Ellbogen
Finger
Brust
Rücken
Hüfte
Schenkel
Knien
Schienbein
Füsse
 

 

Hand Schlag Techniken
Gerade                                               (Straigt Punch)
Führhand                                            (Jab Punch)
Hacken                                               (Hock Punch)
Aufwärtshaken                                     (Uppercut)
Rückhandschlag                                   (Backhand Punch) (Weich & Hart)
Revolverschlag
Doppelschlag
Handflächenschlag
Kantenschlag
Kettenschlag                                       (Vertikale & Horizontale)
Kettenkugelschlag                                X) (+) (O
Fingerschlag

 

Tiere
Tiger
Drache
Adler
Affe
Bär

 

Knie
Stossen
Sprung - Fliegen
Rutschen
Doppelschlag
Serie

 

Knieblocks
((X) (+) (O))

Tritt
Halbkreistritt nach vorne, nach hinten, seitlich
Vollkreistritt
Seitentritt Hacken
Tritt vorne und hinten
Stossen
Sprung - Fliegen
Rutschen
Doppel- und Triple Tritt
Schere
Serie

 

Abwehrtechniken
Nahkampftechniken
Sprungtechniken
Waffentechniken

 

Dao - Zi Ran Wu Yi Kung Fu Hao - Shi Fu Hao - He Shi - Xie Xie